Gezond eten bij Albert Heijn: Zo vind je de beste keuzes

Albert Heijn, de favoriete supermarkt van velen in Nederland, heeft zijn aanbod van gezonde producten flink uitgebreid door de stijgende vraag naar voedzame en duurzame opties. Met meer dan 20.000 producten in de winkels kan het een hele uitdaging zijn om in de gangpaden de juiste keuzes te maken, maar het is makkelijker dan je denkt. Van Nutri-Score-labels tot AI-gestuurde maaltijdplanners, AH geeft klanten de tools om weloverwogen beslissingen te nemen. Deze gids bespreekt de belangrijkste opties, licht uitblinkende producten uit en deelt strategieën om gezondere gewoonten op te bouwen zonder te veel uit te geven. Of je nu meer groenten wilt eten of op zoek bent naar plantaardige alternatieven, zo winkel je slim in 2025.

Het gezonde productlandschap van AH begrijpen

AH categoriseert zijn gezondheidsgerichte producten onder huismerken zoals AH Biologisch en AH Terra (plantaardig), die samen ongeveer 15% van het assortiment uitmaken. Deze lijnen leggen de nadruk op minder suiker, meer vezels en een ethische herkomst, in lijn met de nationale voedingsrichtlijnen. Let op het “Beter Leven keurmerk” op dierlijke producten, dat hogere welzijnsnormen garandeert die vaak samengaan met betere voedingsprofielen.

De prijzen variëren: biologische producten zijn gemiddeld 10−20% duurder dan conventionele, maar aanbiedingen via de Bonuskaart maken ze betaalbaarder. Voor prijsbewuste shoppers beginnen de basis gezonde opties van AH, zoals yoghurt zonder toegevoegde suikers, bij €1−€2, wat een gezonde levensstijl toegankelijk maakt.

Gebruik Nutri-Score voor slimmere keuzes

Een van de opvallendste tools van AH is het Nutri-Score-systeem, een label met kleurcodes op meer dan 70% van de huismerkproducten. De score loopt van A (groen, de gezondste keuze) tot E (rood, met mate consumeren) en beoordeelt de voedingswaarde op basis van calorieën, suikers, vetten en positieve elementen zoals vezels of eiwitten. De quinoasalade van AH krijgt bijvoorbeeld een A vanwege de hoge voedingsdichtheid, terwijl een chocoladereep een D kan krijgen.

In de praktijk scan je producten via de app voor directe Nutri-Score-details, zodat je ter plekke kunt vergelijken. Deze functie heeft volgens de rapporten van AH geleid tot een stijging van 12% in de verkoop van producten met een A/B-score, omdat consumenten impulsief gezondere keuzes maken.

Pro-tip: Filter je boodschappenlijst in de app op score om automatisch voorrang te geven aan producten met een groene score – ideaal voor gezinnen die kinderen leren over gebalanceerd eten.

Ontdek de biologische en plantaardige selecties

Het biologische assortiment van AH, AH Biologisch, omvat meer dan 1.000 producten, van groente en fruit tot zuivel, allemaal gecertificeerd pesticidevrij en vaak lokaal geproduceerd. Uitblinkers zijn de biologische appels voor €1,99/kg (vergeleken met €1,29 voor conventionele) en amandelmelk-alternatieven voor minder dan €2. Deze opties ondersteunen de darmgezondheid met hogere gehaltes aan antioxidanten en sluiten aan bij de inzet van AH voor biodiversiteit.

Voor wie plantaardig eet, biedt AH Terra vleesvrije burgers, melk en kaas, waarbij 60% van de lijn een A/B-score heeft op de Nutri-Score. Probeer de burgers op basis van linzen (€3,49/pak) voor een eiwitrijke vervanger die 40% minder verzadigd vet bevat dan rundvlees. De uitbreiding in 2025 omvat meer hybride producten, zoals met groenten verrijkte pasta, gericht op flexitariërs.

Traceerbaarheid voegt waarde toe: gebruik de eierscanner in de app om de biologische herkomst te verifiëren, zodat je keuzes in lijn zijn met ethische normen.

App-tools voor maaltijdplanning en gezonde recepten

De AH-app verandert gezond eten van een vervelend klusje in een leuk avontuur met geïntegreerde functies. “Scan & Kook” scant producten uit je voorraadkast en stelt recepten voor met de nadruk op onbewerkte voeding – denk aan een spinaziesmoothie op basis van gescande bananen en yoghurt, compleet met calorie-informatie en allergenenfilters. Het geeft voorrang aan ideeën die verspilling tegengaan, waardoor je minder weggooit en tegelijkertijd meer groenten eet.

Met de maaltijdplanningstools kun je doelen stellen zoals “eiwitrijke week” of “minder dan 500 calorieën per maaltijd,” waarna er lijstjes worden gegenereerd die rekening houden met de voorraad van AH. AI-personalisatie houdt rekening met je aankoopgeschiedenis: als je vaak salades koopt, worden spinaziedeals uitgelicht. Gebruikers melden dat ze dankzij deze duwtjes 15% meer groente en fruit eten.

Premium-leden (€12/jaar) genieten van 10% korting op alle groente en fruit, die je kunt combineren met app-suggesties voor extra besparingen op gezonde boodschappen.

Tips voor gezond winkelen met een budget

1. Stapel kortingen: Gebruik Bonuskaart-aanbiedingen op producten met een A-score. Wekelijkse bonussen geven vaak tot 20% korting op biologische producten. Voor een extra voordeeltje kun je soms een scanbare code vinden op bonuskaarta.nl.
2. Koop slim groot in: Kies voor de grotere verpakkingen noten of granen van AH (€4-€6/kg) voor een voordelige snack en bewaar wat over is om verspilling te voorkomen.
3. Focus op seizoensproducten: Koop groente en fruit van het seizoen, zoals zomerbessen, voor een natuurlijke lage prijs en de beste voedingswaarde.
4. Slimme app-trucjes: Schakel de voedingswaardetracker in de app in om de totale score van je mandje te monitoren en pas deze aan voor een betere balans voordat je afrekent.
5. Verspillingsvrij shoppen: Pak “Overblijvers”-afprijzingen op gezonde producten die bijna over de datum zijn, zoals yoghurt met 50% korting, om zonder schuldgevoel je voorraad aan te vullen.

Aanbevolen gezonde keuzes per categorie

• Groente & Fruit: AH’s biologische boerenkool (€1,79/zak) voor smoothies – rijk aan vitamine A en C.
• Zuivel/Alternatieven: Vetvrije Griekse yoghurt (€1,49/500g), met een A-score vanwege de eiwitten zonder toegevoegde suikers.
• Eiwitten: Duurzame zalmfilets (€5,99/200g) van gecertificeerde visserijen, rijk aan omega-3.
• Snacks: Ongezouten notenmix (€3,29/200g), een vezelrijk alternatief voor chips.
• Kant-en-klaar: Groente-roerbakpakketten (€4,99), Nutri-Score B, voor snelle, gebalanceerde diners.

Door gebruik te maken van deze opties en tools wordt gezond eten bij Albert Heijn intuïtief en plezierig. Begin bij je volgende bezoek met een Nutri-Score-scan – kleine aanpassingen leiden tot grote gezondheidswinst.